Probiotegau: Bacteria Cyfeillgar ar gyfer Lles y Perfedd

Mae probiotegau yn ficro-organebau byw sy'n rhoi buddion iechyd pan gânt eu bwyta mewn symiau digonol. Mae'r mathau mwyaf cyffredin yn cynnwys rhywogaethau Lactobacillus a Bifidobacterium. Mae'r bacteria buddiol hyn yn cytrefu'r perfedd ac yn helpu i gynnal cydbwysedd iach o ficrobiota'r perfedd. Maent yn helpu i dreulio trwy dorri i lawr bwyd, cynhyrchu fitaminau fel fitamin K a rhai fitaminau B, a gwella amsugno maetholion. Mae probiotegau hefyd yn cryfhau rhwystr y perfedd, gan atal mynediad pathogenau niweidiol a lleihau'r risg o heintiau ac anhwylderau treulio fel syndrom coluddyn llidus a dolur rhydd. Gellir eu canfod ar ffurf atodol fel capsiwlau, powdrau, neu mewn bwydydd wedi'u eplesu fel iogwrt a kefir. Wrth ddewis atodiad probiotig, chwiliwch am un gyda nifer uchel o organebau hyfyw ac amrywiaeth o straenau i dargedu gwahanol agweddau ar iechyd y perfedd.