Manteision harddwch fitamin B2:
Cynnal metaboledd croen arferol, gwneud y croen yn llyfn ac yn llyfn, gwastadu crychau, lleihau pigmentiad, a dileu smotiau. Gall diffyg fitamin B2 achosi symptomau metabolaidd croen.
B6- cymryd rhan mewn metaboledd asid amino ac atal atherosglerosis
Gall diffyg fitamin B6 niweidio celloedd, effeithio ar swyddogaeth imiwnedd humoral, a chymell canser; Gall fitamin B6 digonol atal canser y bledren a chanser y fron rhag digwydd. Fe'i defnyddir hefyd ar gyfer chwydu yn ystod beichiogrwydd. Anesmwythder stumog a achosir gan adweithiau cyffuriau. B12 (cobalamin) - yn cymryd rhan mewn cynhyrchu celloedd gwaed coch mêr esgyrn, yn hyrwyddo aildyfiant celloedd gwaed coch, yn atal anemia niweidiol, yn hyrwyddo twf a datblygiad plant, yn cynyddu archwaeth, yn gwella cryfder corfforol, yn cynnal swyddogaeth arferol y system nerfol, yn hyrwyddo canolbwyntio, yn gwella cof a chydbwysedd.
Asid ffolig (B9, fitamin M / fitamin U) - yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed coch, yn atal anemia, yn cynnal datblygiad arferol y system nerfol (merched beichiog), yn hyrwyddo secretiad llaeth, yn cyflymu metaboledd, yn fuddiol ar gyfer trin pigmentiad, atal canser ceg y groth, a gwella archwaeth. Atal camffurfiadau fasgwlaidd mewn babanod a phlant ifanc.
Niacin (B3, fitamin PP) - yn hyrwyddo iechyd treulio, yn lleihau anhwylderau gastroberfeddol, yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn lleddfu dolur rhydd, yn lleddfu symptomau anghysur syndrom Meniere, yn trin llid y geg a'r gwefusau, yn atal anadl ddrwg, ac yn gostwng lipidau gwaed. Mae Niacin yn coenzyme sy'n ffurfio dehydrogenases yn y corff ac yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd carbohydradau, proteinau a brasterau. Pan fo'n ddifrifol ddiffygiol, gall achosi anhwylderau niwrolegol, croen a threulio, a elwir yn syndrom gwahanglwyf neu driphlyg D, a amlygir fel dermatitis, dolur rhydd a dementia.
Mae fitaminau B yn faetholion hanfodol ar gyfer pob meinwe dynol ac maent yn allweddol i ryddhau egni o fwyd. Maent i gyd yn coenzymes sy'n ymwneud â metaboledd siwgrau, proteinau a brasterau yn y corff, ac felly maent yn cael eu dosbarthu fel teulu. Mae yna effaith synergaidd, ac mae cymryd holl fitaminau B ar unwaith yn fwy effeithiol na'u cymryd ar wahân.
Poblogaeth addas
1. Pobl â chlefydau croen, gan gynnwys y rhai â chroen garw a sych
2. Cleifion â dandruff, beriberi, llid onglog, a wlserau llafar
3. Blinder, blinder, diet afreolaidd
