Gwybodaeth am gynnyrch melatonin

Mae melatonin yn hormon amin sy'n cael ei gyfrinachu gan y chwarren pineal yn yr ymennydd dynol, sydd â'r swyddogaeth o reoleiddio rhythmau cwsg. Gall helpu i leihau'r amser i syrthio i gysgu, gwella ansawdd cwsg, lleihau nifer y deffroadau yn ystod y nos, a darparu gwell gorffwys yn ystod cwsg.
Wrth i bobl heneiddio, mae faint o melatonin sy'n cael ei gyfrinachu gan y corff yn gostwng yn raddol. Ynghyd â chyflymder cyflym bywyd modern, straen uchel, aros i fyny'n hwyr yn aml, a ffactorau eraill, mae llawer o bobl yn profi anhwylderau cysgu. Mae cynhyrchion iechyd melatonin wedi cael sylw eang. Fel arfer cymerir melatonin tua hanner awr cyn amser gwely i ganiatáu i'r corff fynd i gyflwr o gwsg yn naturiol.
Fodd bynnag, nid yw melatonin yn addas i bawb. Yn gyffredinol, nid yw pobl ifanc yn eu harddegau, menywod beichiog, menywod sy'n bwydo ar y fron a grwpiau eraill yn cael eu hargymell i'w ddefnyddio. Gall defnydd hirdymor a gormodol o melatonin arwain at adweithiau niweidiol fel pendro, syrthni, blinder, a gall hefyd effeithio ar swyddogaeth secretion melatonin, gan arwain at ddibyniaeth. Yn ogystal, dim ond fel ffordd o gynorthwyo cwsg y gellir defnyddio melatonin. Ar gyfer anhunedd a achosir gan afiechydon fel iselder a phryder, dylid trin y clefyd sylfaenol yn gyntaf. Cyn defnyddio atchwanegiadau melatonin, mae'n well ymgynghori â meddyg neu weithiwr proffesiynol am gyngor a'u defnyddio'n rhesymol yn ôl amgylchiadau personol er mwyn osgoi dilyn y duedd yn ddall.