Mae colagen yn brotein strwythurol pwysig, sy'n cyfrif am fwy na 30% o gyfanswm cynnwys protein y corff, ac fe'i darganfyddir yn eang mewn meinweoedd fel croen, asgwrn, cyhyrau, cartilag, gewynnau a phibellau gwaed. Mae ei brif rolau yn cynnwys:
1. Cynnal elastigedd a chadernid croen: Colagen yw'r brif elfen strwythurol yn y croen, a all gynnal cadernid y croen, elastigedd a lleithder, arafu ffurfio crychau ac arafu heneiddio.
2. Hyrwyddo iechyd esgyrn a chymalau: Mae colagen yn hanfodol ar gyfer atgyweirio a chynnal a chadw esgyrn, cartilag a chymalau, gan helpu i gryfhau dwysedd esgyrn, lleddfu poen ar y cyd a gwella hyblygrwydd ar y cyd.
3. Yn cefnogi atgyweirio a thwf cyhyrau: Mae colagen nid yn unig yn adeiladu sylfaen meinwe cyhyrau, ond hefyd yn hyrwyddo atgyweirio ac adfywio cyhyrau, gan helpu i wella perfformiad athletaidd ac adferiad ar ôl ymarfer corff.
4. Gwella iechyd ewinedd a gwallt: Mae colagen yn helpu i hyrwyddo twf ewinedd a gwallt iach, atal ewinedd brau a gwallt sych, wedi torri.
1. Sut mae colagen yn gweithio
Yn wahanol i broteinau eraill fel protein maidd, mae colagen yn gweithio trwy ysgogi cynhyrchiad colagen y corff ei hun. Pan fydd colagen yn cael ei amlyncu, mae'r corff yn gweld gostyngiad yn ei gyflenwad colagen ac yn ei dro yn cyflymu ei synthesis colagen ei hun. Mae'r mecanwaith hwn yn caniatáu i golagen ailgyflenwi ei anghenion yn uniongyrchol a gwella gallu'r corff i atgyweirio ei hun.
2. Ffynonellau Colagen
Mae ffynonellau cyffredin o ychwanegiad colagen yn cynnwys cig eidion, porc a physgod. Mae atchwanegiadau fel arfer ar ffurf colagen hydrolyzed, sydd wedi'i dorri i lawr yn rhannol er mwyn i'r corff amsugno'n well. Mae gelatin, a ddefnyddir yn gyffredin mewn coginio, hefyd yn ddeilliad colagen, ond mae'n llai prosesu.
3. Ffurfiau o atchwanegiadau colagen
Powdwr colagen: Y math hwn o golagen yw'r colagen mwyaf cyffredin, yn enwedig wedi'i hydroleiddio, i'w amsugno'n well. Gellir ei gymysgu â diodydd ac mae'n arbennig o addas ar gyfer cymeriant ar ôl ymarfer corff.
Diodydd colagen: atchwanegiadau colagen parod i'w hyfed sy'n gyfleus i'w bwyta ond sydd fel arfer yn ddrytach.
Colagen argroenol: fel hufenau, a ddefnyddir yn bennaf i wella iechyd y croen.
Yn gyffredinol, mae gan ychwanegiad colagen fanteision lluosog i iechyd croen, esgyrn, cymalau, gwallt ac ewinedd, ac mae'n arbennig o addas ar gyfer pobl ag anghenion harddwch ac iechyd penodol.
