Omega-3 Asidau Brasterog: Hanfodol ar gyfer Iechyd

Mae asidau brasterog Omega-3 yn grŵp o frasterau amlannirlawn sydd wedi cael cryn sylw yn y diwydiant atchwanegiadau iechyd. Y ddau brif fath yw EPA (asid eicosapentaenoic) a DHA (asid docosahexaenoic). Maent yn dod yn bennaf o bysgod brasterog fel eog, macrell, a sardinau, ond gellir eu cael hefyd o hadau llin, hadau chia, a chnau Ffrengig. Mae Omega{1}}s yn hanfodol ar gyfer iechyd yr ymennydd, gan wella gweithrediad gwybyddol, cof a chanolbwyntio. Mae ganddyn nhw hefyd briodweddau gwrthlidiol, a all helpu i leihau'r risg o glefydau cronig fel clefyd y galon, arthritis ac asthma. Ar gyfer menywod beichiog, mae DHA yn hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd a llygaid y ffetws. Mae atchwanegiadau Omega-3 ar gael mewn capsiwlau olew pysgod neu ffurfiau llysieuol sy'n deillio o algâu. Mae'n ddoeth dewis atodiad sydd wedi'i buro i gael gwared ar halogion fel mercwri.