1. Trosolwg Glutathione
Mae Glutathione (GSH) yn dripeptid sy'n cynnwys tri asid amino: asid glutamig, cystein a glycin. Mae'n un o'r gwrthocsidyddion pwysicaf yn y corff ac mae'n bresennol yn eang mewn celloedd. Mae'n bennaf gyfrifol am amddiffyn celloedd rhag difrod gan radicalau rhydd a straen ocsideiddiol. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae glutathione wedi cael mwy a mwy o sylw fel cynhwysyn mewn cynhyrchion iechyd.
2. Prif swyddogaethau glutathione
Effaith gwrthocsidiol: Gall Glutathione niwtraleiddio radicalau rhydd a lleihau'r difrod i gelloedd a achosir gan straen ocsideiddiol, a thrwy hynny leihau'r risg o glefydau cronig.
Effaith dadwenwyno: Mae Glutathione yn chwarae rhan bwysig yn yr afu, yn cymryd rhan yn y broses ddadwenwyno, ac yn helpu i gael gwared â metelau trwm, cyffuriau a sylweddau niweidiol eraill o'r corff.
Cefnogaeth imiwnedd: Mae Glutathione yn cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd, gall wella ymateb imiwnedd celloedd, a gwella ymwrthedd y corff i haint a chlefyd.
Gwynnu croen: Defnyddir Glutathione yn helaeth mewn cynhyrchion gwynnu oherwydd gall atal cynhyrchu melanin a gwella tôn croen anwastad a diflastod.
3. Ffynonellau glutathione
Gellir cael Glutathione yn y corff trwy fwyd a synthesis. Mae bwydydd sy'n gyfoethog mewn glutathione yn cynnwys:
Ffrwythau a llysiau ffres, fel afocados, sbigoglys, blodfresych a brocoli.
Cig a physgod heb lawer o fraster.
Cnau a hadau.
Yn ogystal, gellir ychwanegu at glutathione hefyd fel atodiad iechyd, fel arfer ar ffurf capsiwlau, tabledi neu bowdrau.
4. Diweddglo
Fel gwrthocsidydd a dadwenwynydd pwysig, mae glutathione yn chwarae rhan bwysig yn y farchnad atchwanegiadau iechyd. Mae ei ystod eang o fanteision iechyd yn ei gwneud yn ddewis atodol dyddiol i lawer o bobl. Fodd bynnag, wrth ddewis a defnyddio cynhyrchion iechyd glutathione, dylai defnyddwyr eu defnyddio'n rhesymol yn ôl eu sefyllfa eu hunain ac ymgynghori â gweithwyr proffesiynol i sicrhau diogelwch ac effeithiolrwydd. Gyda dyfnhau ymchwil, gall y defnydd posibl o glutathione ddod â mwy o syndod i reolaeth iechyd pobl.
